[...] i klatki. Dodam, że od dwóch miesięcy mam przerwę na siłowni. Rozciąganie daje ulgę na krótką chwilę- wieczorem się rozciągnę, a rano znów ciągnie. Drugim problemem jest częste nadrywanie/ naciąganie (?) chyba przyczepu mięsnia klatki łączącego się z ramieniem. Poniżej obrazek. /SFD/2020/8/3/8558134cd0d447ab99ed2db0ad8bda3f.jpg [...]
okej zacnze tak: ta redukcja bedzie miałą miejsce dopiero w 2007, bo obecnie jestem na masie, ale że to jest najtrudniejszy okres i wymaga sporo zaangażoanai to uż sie do neigo przygotowuje. obecnie lat 18, za rok 19. doswiadczenie z dopingiem: na osyaniej redukcji brałem efedryne (dobrze na nią reagowałem) teraz chce to zrobić tak: mam [...]
[...] że będę szedł 1szy raz w życiu na siłownię (wcześniej robiłem pompki po 3 serie 30-40pompeczek jak mi się umyśliło).Tak więc proszę o poradę na temat stawów, albo może jest jakiś sposób ich "hartowania". Co chcę osiągnąć treningiem?Chciałbym wyrobić trochę rzeźbę i cokolwiek przybrać na sile, ale nie kosztem kilogramów tłuszczu, jeśli to [...]
WItam Żeby nie było niedociągnieć oto ankieta. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: za male -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 57 -talia: 94 - trochę fatu jest 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: Nie jest dopięta na ostatni guzik ze względu na pracę, aczkolwiek uważam na to co jem. -białko: ok. 3g -węglowodany: dużo, tak [...]
[...] olimpa na pusty ten wie o czym mowie) podczas aero to dziekuje jesli macie jakiekolwiek obiekcje do rozpiski to rowniez prosze tu zglaszac watpliwosci (celem tego cyklu jest lekkie podciecie i "zageszczenie" umiesnienia, nie pogardze spadkiem wagi i wzrostem obwodow na co po cichu licze majac na uwadze poprzednie doswiadczenia z xp energized [...]
[...] ludzi z priorytetem na kulturystykę, ale ćwiczących SW, można spróbować dać dynamiczne ćw 2x w tyg. Co o tym sądzicie? Łapa oczywiście w okolicach 10-12 ruchów. Drugą opcją jest wykasowanie rwania z dnia pleców (wstawienie zamiast tego wiosła hantlą - wtedy priorytet na grubość pleców; ew dla chcących wydłużyć może na koniec być jakiś wyciąg [...]
Witam ! jestem tu nowy, i chciałem znaleźć coś dla siebie a mianowicie cykl SAA dla trójboistów. Szukałem postów na ten temat i oprócz treningu i suplementacji na nic nie natrafiłem. Czy ktoś kto się zna pomoże mi ułożyć jakiś cykl. Moimi kryteriami jest toksyczność dla organizmu i długość trwania. Trójboiści z którymi się widzę na co dzień mówią [...]
Witam, Miałem strasznie zjechane stawy, nic nie pomagało. Kolega z wynikami w kulturystyce polecił ostarynę. Kupiłem w sklepie i nie patrzyłem nawet co to jest, pomagało na stawy i byłoby pięknie gdybym nie poczytał o tym co to jest sarm :) Ale do rzeczy: Z tego co się dowiedziałem to powinien pójść jakiś delikatny odblok, ale nie koniecznie bym [...]
[...] Odżywianie : wcześnie jadłem "na masę" Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x siłownia 3x bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : diety typowo masowe
[...] moja poczatkowa waga byla 89kg do konca stycznia stosowalem normalny rozklad posilkow. od lutego przeszedlem na IF tylko zciekawosci zobaczyci wyprubowac go czy faktycznie jest taki dobry i tutaj jest problem. Okno zywieniowe zaczalem od 8godz i co tydzien schodze po godzinie tak zeby dojsc do 4-5 godzin. Dzisiaj sie wazylem zawsze waze sie po [...]
[...] Extreme Mega Caps.. Mam kilka pytań związanych z nim i nie tylko.. 1. Jak stosować, dawkować- po ile sztuk? kiedy? Naczczo? Po jedzeniu? Przed treningiem? itp ( wiem ze jest to napisane na opakowaniu, ale wiecie chcę sie poradzić.. :) 2. Jak trenować przy stosowaniu tse, zależy mi na jak największej redukcji tkanki tłuszczowej! Wiem, że [...]
[...] żywieniowe: nie Stan zdrowia: astma ( lepiej znoszona przy regularnym duzym wysilku) Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 moze 3 treningi MT po 1.5h 1-2 basen (raczej 1) 2-3 silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: nie
[...] 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: gainer do uzupełnienia diety i rozpoczynam cykl na mono vitalmaxa
Witam Chciał bym się pochwalić tym co osiągnąłem przez rok. Nie jest to może jakoś wiele, ale różnice widać. Największy progres poczyniłem w wiedzy teoretycznej, oraz w poprawności ćwiczeń, a to jest podstawą do dalszej masy. Po krótce przedstawię swoją historię. Rok temu w maju zacząłem się odchudzać, z 85kg zszedlem do 72, ale jako że masa [...]
[...] swoją kondycję seksualną. Liderin to preparat dla mężczyzn, mający na celu szybkie, skuteczne i satysfakcjonujące wsparcie w odbyciu stosunku seksualnego. Liderin skierowany jest w szczególności do mężczyzn przemęczonych, zapracowanych, żyjących w stresie, z czego wynikać mogą zaburzenia erekcji i seksualnej kondycji. Zawarte w preparacie Liderin [...]
[...] 2sztangi i 3 hantle prosze aby ktos sprawdzil czy ten plan treningowy jesst dobry co chce o siagnac przez cwiczenie chce sobie wyrobic ladna rzezbe i niewiem czy ten plan jest dobry :):) Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 4 s 15 Wyciskanie sztangi (hantli) na ławce poziomej 4 s 18 Rozpiętki 4 s 15 Triceps: Francuskie [...]
[...] zrobić, przez te biodra nie moge mieć idealnej sylwetki w kształcie V, juz nawet mam takie schizy zeby wciąć piłe i spiłowacje, lub pilnikiem, w końcu operacje plastyczna tez piłują kości itp, może wlaśni eto jest wyjściem oczywiscie u dobrego chirurga, nie wiem juz bo to mój koszmar ,wszystko idealne wypracowane w pocie czoła a tu takie g****.
witam. mam zamiar zacząć przygodę z sterydami i mam kilka pytań. moim celem jest przede wszystkim przybranie na masie. nie chcialbym, zeby byl to jakis natychmiastowy efekt w postaci kilkunastu strzałow omy zeby sie napompowac, a po jakims czasie znow byc chydym jak patyk od grochu. chcialbym wiedziec jaki cykl zastosowac, wyczytalem gdzies, ze [...]
[...] trzymam fachowo miche 5-7 razy dziennie dobre posilki, wp*****lam carbo + białko. Mialem na samym poczatku krete monohydrat. Przybralem 23 kg, wazylem 59 obecnie 82 wiec jest po prostu kozak tylko problem jest jeden, jechalem na jednym planie ktory teraz opisze, problem polega na zmianie ćwiczen głownie na plecy PONIEWAŻ wszystko ładnie idzie [...]
Witam mam pytanie w związku z cyklem na siłe zaraz po zdjęciu gipsu po złamaniu rzepki. Jeszcze jestem w trakcie leczenia w najlepszym wypadku za 3 tygodnie zdejmą gips pewnie będę musiał rozruszać noge przez 2-3 miesiące żeby się zginała. Ale zaraz po zdjęciu gipsu chce wrócić na siłownie i jak najszybciej odzyskać straconą formę. I tu mam do Was [...]
